Synnytyksen jälkeinen masennus ja miten siitä selviää
Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava tila, joka voi vaikuttaa vanhemman hyvinvointiin postpartumissa. Sen vaikutukset ulottuvat usein myös perhedynamiikkaan ja parisuhteeseen. Masennus voi tulla yllätyksenä ja se saattaa olla vaikea tunnistaa, koska uusi elämäntilanne vauvan kanssa on jo valmiiksi haastava.
Puolison rooli on erittäin tärkeä kumppanin tukemisessaan. Olemalla tietoinen synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja sen oireista, puoliso voi auttaa toista vanhempaa ajoissa ja kannustaa tarvittavan avun hakemiseen.
Mitä on synnytyksen jälkeinen masennus?
Synnytyksen jälkeinen masennus on mielenterveyden häiriö, joka vaikuttaa arviolta 10–15 % synnyttäneistä äideistä. Se voi ilmetä muutama viikko synnytyksen jälkeen, mutta joskus oireet voivat kehittyä myöhemmin, jopa kuukausia synnytyksen jälkeen. On tärkeää ymmärtää, että synnytyksen jälkeinen masennus ei ole vain ohimenevää väsymystä tai mielialan vaihtelua, vaan se on syvä ja jatkuva masennuksen tila, joka vaikuttaa äidin kykyyn nauttia vauva-arjesta ja elämästä ylipäätään.
Masennuksen voi laukaista monet tekijät, kuten hormonaaliset muutokset, fyysinen uupumus, unenpuute, stressi ja jopa sosiaalinen eristäytyminen. Nämä tekijät voivat yhdessä kuormittaa äidin kehoa ja mieltä niin paljon, että masennus kehittyy.
Synnytyksen jälkeinen toipuminen, vauvan hoito ja usein toistuvat yöheräämiset voivat kaikki johtaa uupumukseen, mikä taas lisää masennuksen riskiä.
Äidin rooliin voi myös liittyä suuria odotuksia ja paineita olla "täydellinen" vanhempi, mikä myös lisää ahdistusta ja masennuksen riskiä.
Oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Jatkuva surullisuus tai toivottomuus. Ärtyneisyys tai vihaisuus. Energian puute. Kiinnostuksen menetys. Ahdistus ja paniikkikohtaukset. Vetäytyminen. Ruokahalun ja unen muutokset.
Jos näitä merkkejä ilmaantuu on hyvä puhua kumppanillesi. Oireiden varhainen tunnistaminen on tärkeää, sillä synnytyksen jälkeinen masennus ei yleensä mene ohi itsestään, vaan se vaatii hoitoa ja tukea.
Kuinka kumppania voi tukea synnytyksen jälkeisessä masennuksessa
Puoliso voi olla avainasemassa, kun kumppani käy läpi synnytyksen jälkeistä masennusta. Tuellasi voi olla valtava merkitys toipumisessa.
On tärkeää, että kumppani saa tilaa puhua tunteistaan ja kokemuksistaan. Joskus pelkkä kuunteleminen ja ymmärtäminen riittää.
Jos kumppani kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, on hyvä rohkaista häntä hakemaan apua terveydenhoitajalta, lääkäriltä tai terapeutilta.
Vauvanhoito ja kotityöt voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä masennuksen aikana. Puoliso tai muu ammattilainen, esim. postpartum doula, voi helpottaa tilannetta ottamalla vastuuta arjen askareista.
Masennuksesta toipuminen voi olla hidas prosessi. Kumppania on hyvä kannustaa pienistäkin saavutuksista ja näyttää, että on ylpeä hänen ponnisteluistaan.
Synnytyksen jälkeisen masennuksen vaikutukset perhedynamiikkaan
Synnytyksen jälkeinen masennus ei vaikuttaa koko perheeseen. Parisuhde voi kärsiä, jos masennusta ei käsitellä, ja myös suhteet vauvaan voivat jäädä etäisiksi. Tämän vuoksi on tärkeää olla avoin ja tietoinen siitä, miten masennus vaikuttaa molempiin vanhempina ja puolisoina.
Masennus voi aiheuttaa väärinkäsityksiä ja viestintäongelmia parisuhteessa. Synnyttäjä saattaa vetäytyä tai olla vähemmän kiinnostunut keskustelemaan, mikä voi luoda tunteen etäisyydestä. Siksi on tärkeää pitää yllä avointa ja rehellistä kommunikaatiota, vaikka se tuntuisi vaikealta.
Äidin masennus vaikuttaa myös puolisoon ja hänkin voi saada masennusoireita. Noin 10% (ei synnyttäneistä) puolisoista sairastuu masennukseen synnytyksen jälkeen.
Masennuksesta voi toipua ajan ja hoidon avulla, ja tukea kannattaa hakea esimerkiksi terapiasta tai keskusteluhoidosta. Kärsivällisyys ja ymmärrys vahvistavat parisuhdetta ja auttavat molempia vanhempia jaksamaan.
Lue lisää aiheesta meidän e-kirjassa Kumpanina vauvakuplassa tai www.aima.fi ja www.miessakit.fi.