Viisi asiaa, mitä ajatella vastasyntyneen kanssa
Uuden perheenjäsenen tulo maailmaan voi olla aivan super ihanaa ja odotettu asia, mutta se voi myös tuoda mukanaan paljon kysymyksiä ja haasteita. Elämä on muuttunut täysin ja uusia asioita tulee opittua vauvasta ja itsestään joka päivä. Postpartum-doulina haluamme miettiä kanssasi mitä kaikkea olisi hyvä ajatella tämän uuden ajan alussa tai juuri ennen sen alkamista.
1. Luota äidinvaistoon
Ensimmäiset päivät ja viikot vauvan kanssa voivat olla täynnä epävarmuutta ja epäilyksiä. Muista kuitenkin luottaa omiin vaistoihisi. Sinä tiedät parhaiten, mikä on parasta vauvalle. Älä epäröi kuunnella omia tunteita ja tarpeita.
2. Pyydä Apua
Älä pelkää pyytää apua, olipa se sitten sukulaisilta, ystäviltä tai ammattilaisilta. Tuoreina vanhempina voitte tuntea olonne ylityöllistetyiksi ja uupuneiksi, ja on tärkeää muistaa, että apua on saatavilla. Postpartum-doulina olemme täällä tukemassa sinua ja autamme löytämään tukea mikäli sitä tarvitset.
3. Huolehdi Itsestäsi
Tämä on vaikeaa, mutta muista huolehtia omasta hyvinvoinnista vauvan syntymän jälkeen. Vaikka se olisi vain pieni hetki päivässä, voi se tehdä ihmeitä mielialaan ja jaksamiselle. Mieti mikä tuottaa sinulle iloa ja levänneen olon? Onko se hyvä kirja, kylpy, kuppi teetä, ulkoilu, uni tai jotain muuta. Muista myös syödä ja juoda tarpeeksi (eli paljon varsinkin jos imetät). Keho tarvitsee paljon ravintoa palautuakseen ja maidontuotantoon. Kurkkaa meidän e-kirja Postpartum & ravinto, josta löytyy paljon tietoa ja ohjeita tähän aikaan.
Muista, että sinun tarpeet ovat yhtä tärkeitä kuin vauvan. Voisimme ehkä jopa todeta, että ne ovat tärkeimpiä kuin vauvan, koska sinun pitää huolehtia vauvasta. Kun sinä voit hyvin, myös vauva voi hyvin.
4. Kommunikointi ja sosiaaliset kontaktit
Vaikka vauvan hoitaminen viekin suurimman osan ajasta, muista myös keskustella ja kommunikoida kumppanin kanssa. Ottakaa aikaa toisillenne ja keskustelkaa avoimesti tuntemuksistanne ja tarpeistanne. Tämäkin voi olla alussa vaikeaa. Aloittakaa pienillä asioilla ja kysy mitä tunteita päivä on herättänyt ja mitä toinen toivoo seuraavalta päivältä. Muista kuunnella ja antaa toisen tuntea ne tunteet mitä hän tuntee. Kaikki tunteet ovat vanhemmuudessa sallittuja, ne eivät määritä sinua/teitä tai tee sinusta huonoa äitiä tai isää. Ole lempeä itsellesi ja kumppanille, te vasta harjoittelette tätä.
5. Pienet hetket
Nauti hetkistä vauvan kanssa. Kaikki hetket eivät ole ihania ja se on OK. Vauva-aika menee nopeasti, joten voi olla hyvä yrittää pysähtyä hetkeksi ihailemaan ja arvostamaan uutta perheenjäsentä. Ota kuvia ja videoita, pyydä puolisoa kuvamaan sinua. Luokaa yhteisiä muistoja tästä ainutlaatuisesta ajasta yhdessä.
Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua ja teitä navigoimaan tässä uudessa elämän vaiheessa. Muista, että et ole yksin, ja postpartum-doulina olemme täällä tukemassa sinua ja teitä matkallanne. Jos sinulla on kysymyksiä tai tarvitset lisää apua, ole ihana yhteydessä <3